薇安

採集於 2013-01-22 10:48:25 觀看數

你一天跑幾次廁所?


你一天跑幾次廁所?八、九次頻尿還是便秘一周?半夜還會醒來上廁所
不正常都不是好的身體健康狀況。

根據調查,在美國約有三千三百萬人有膀胱過動的問題,其中女性就佔80%。
如果你也有以下情況,那你可能就要開始注意自己的健康:
● 頻尿: 一天跑廁所八次以上
● 夜尿: 晚上起床上廁所一次以上
● 急尿: 常有突如而來的強烈急尿感

【健康小撇步】

●適時補充水分
每天要喝足1500cc-2000cc,約六到八大杯的水,才能維持身體健康代謝。若不想一直跑廁所,可以一小口一小口的喝,適時的補充水分。

●避免刺激膀胱的食物
食物若是酸的、辣的,碳酸飲料、酒精飲料與含有咖啡因、茶等等都會刺激你的膀胱。建議還是多喝白開水,白開水還是最好的飲品。

●增加纖維質的攝取
攝取足夠的膳食纖維預防便祕。要多吃糙米、燕麥、水果、蔬菜、乾豆類,核果類、種子類等。

以上健康小撇步只是基本建議,若還是無法改善嚴重的頻尿與便祕,最好還是去與醫師做溝通診斷喔!



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原文網址: 你一天跑幾次廁所? http://appnews.fanswong.com/show.php?id=318294&amy#ixzz2IfWG9SfG




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