趙婷萱

採集於 2013-03-27 02:04:45 觀看數

【減肥動作:拱橋】

減肥重點:手臂、腹部、背部、腿。
動作:
a 俯臥,後背繃直,用前臂和腳趾支撐身體,頸部與後背在一條直線上。
b 向上抬起臀部,使身體成倒v字狀,頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作a。
重複5~10次




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