趙婷萱

採集於 2013-04-15 11:23:05 觀看數

來源 http://tw.weibo.com/pic/f...

【瑜伽四步平腹瘦腰操 打造小蠻腰】

1、平躺,雙手扶于耳際。雙腳抬起,膝部彎曲,大腿與腹部的角度要小於90度;
2、腰部用力帶動骨盆移向左右兩側;
3、腳掌著地並曲膝,臀部用力將骨盆抬起;
4、四肢支撐地面,將左腿向後伸直,左腿上抬令臀部集中用力。




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